No retorno às aulas, fortaleça o organismo e a imunidade das crianças
Por: Evelyn Nogueira
Data: 26/01/2021
Alguns estados têm iniciado a retomada das aulas presenciais. O retorno às salas vem sendo gradual, seguindo as diretrizes e protocolos de cada estado em relação às medidas de segurança contra a Covid-19.
Caso as crianças retornem – ou já tenham retornado – às aulas presenciais, é interessante seguir alguns cuidados extras com a saúde dos pequenos, para fortalecer a imunidade. O pediatra Kairon Caproni Tavares, da Sociedade Brasileira de Pediatria, explica que não há remédio mágico para isto, mas que algumas práticas podem ser eficazes.
Segundo o profissional, uma das principais recomendações é manter uma alimentação saudável, evitando alimentos industrializados e processados. "Ofereça às crianças um prato colorido, com alimentos que forneçam carboidratos, proteínas, gorduras boas, vitaminas e minerais. Importantíssimo: nada de refrigerantes ou sucos industrializados, apenas água e bebidas naturais", recomenda o médico.
Alimentos para incluir na alimentação
- Abóbora;
- Batata-doce;
- Brócolis;
- Carnes bovinas, suínas, de aves ou pescados;
- Castanha do Pará, castanha de caju e avelãs;
- Cenoura;
- Couve-manteiga;
- Couve-flor;
- Espinafre;
- Feijão;
- Frutas in natura de forma geral;
- Fontes de carboidratos como cereais integrais, bolos caseiros e biscoitos integrais;
- Goiaba;
- Inhame;
- Peixes;
- Produtos lácteos, como iogurtes e queijos;
- Repolho.
Alimentos que devem ser evitados
- Alimentos industrializados e ultraprocessados de forma geral;
- Bebidas industrializadas, como refrigerantes e sucos de caixinha;
- Doces com açúcar concentrado;
Caproni recomenda também a prática de atividades físicas, já que o exercício ajuda no desenvolvimento e fortalece a imunidade. O pediatra recomenda movimentar-se ao menos 60 minutos por dia.
Kairon alerta ainda que a responsabilidade com a segurança sanitária das crianças cabe principalmente às instituições de ensino: “As escolas devem estar preparadas para receber as crianças. Não permitir aglomeração na entrada e saída, além de oferecer locais para higienização das mãos, como pias com água, sabão e álcool 70%. Também é importante ter um ambiente arejado para a prática de atividades, restringir a circulação de pais e familiares dentro da escola e oferecer um distanciamento mínimo de 1 m entre as crianças. É bom contar com um espaço de triagem para aquelas que apresentarem sinais sugestivos da doença”.