Realize seus exercícios em local arejado, com espaço para poder se movimentar. Se necessário, peça a alguém de casa que afaste algum móvel que possa colocá-lo em risco.

Utilize roupas confortáveis e calçados antiderrapantes.

Escolha uma cadeira firme e segura. Sempre a apoie na parede para que não escorregue.

Antes de iniciar, pegue um cabo de madeira ou uma bengala que será seu bastão. Sente-se com as costas apoiadas no encosto da cadeira. Sustente o cabo e realize movimentos de vai e vem com os braços. Você também poderá elevar e abaixar os braços.

Sente-se sem apoiar as costas. Você poderá segurar no andador ou em outra cadeira a sua frente na hora de levantar. Caso consiga, em segurança, você pode apoiar as mãos cruzadas a frente do tronco e repetir o sentar e levantar

Gire a cadeira e deixe-a com o assento virado para a parede. Fique de pé e segure na cadeira a sua frente. Simule estar marchando. Dobre o quadril e joelho elevando a perna. Repita o exercício com as duas pernas.